Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στην ηρεμία σε ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ κατάσταση, με αποδεδειγμένα πρακτικά βήματα που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε.
Θα καλύψουμε:
- 6 παραδείγματα δύσκολων γεγονότων της πραγματικής ζωής που αποδεικνύουν ότι ΕΙΝΑΙ δυνατό να βρείτε ειρήνη ό,τι κι αν γίνει.
- 8 αποδεδειγμένες πρακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε περισσότερη ηρεμία μέσα σας.
- 26 αυτοκαθοδηγούμενες δωρεάν πηγές για την απαλλαγή από τον πόνο και την ενίσχυση της εσωτερικής γαλήνης.
Η ειρήνη είναι μια υπερδύναμη
Όταν νιώθετε γαλήνη μέσα σας, είστε πιο αποτελεσματικοί, προσωπικά και επαγγελματικά.
Θα παρατηρήσετε ότι έχετε πιο ξεκάθαρη διαίσθηση, πιο καθαρή σκέψη, ευκολότερη λήψη αποφάσεων, καλύτερη επικοινωνία, περισσότερη παραγωγικότητα, καθώς και βελτιωμένη ευημερία και ευτυχία.
Αλλά υπάρχουν ΠΟΛΛΑ πράγματα στη ζωή που μπορούν να διαταράξουν την ηρεμία σας.
Και μπορεί να φαίνεται αδύνατο να βρεθεί η ειρήνη μέσα σε αυτές τις προκλήσεις.
Σε ακούω.
Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας παραδείγματα 6 δύσκολων καταστάσεων της πραγματικής ζωής που αποδεικνύουν ότι ΕΙΝΑΙ ΣΙΓΟΥΡΑ δυνατό να είσαι ήσυχος ό,τι κι αν γίνει.
Χρειάζεστε απλώς απλές αποδεδειγμένες πρακτικές που εφαρμόζονται ΕΥΚΟΛΑ και ΓΡΗΓΟΡΑ όταν αισθάνεστε ανήσυχοι (δείτε παρακάτω!)
Πρώτα πρώτα όμως, αξίζει να ρωτήσετε, για να βεβαιωθείτε ότι είμαστε στην ίδια σελίδα…
Θέλετε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ εσωτερική γαλήνη;
Ψυχική γαλήνη, ειρήνη στο σώμα σας, γαλήνη που ρέει στις σχέσεις σας, γαλήνη κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας σας, γαλήνη σε όλους τους τομείς της ζωής σας;
Θα σας δώσω αποδεδειγμένες πρακτικές μεθόδους για να μπείτε στην ειρήνη αυτή τη στιγμή, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας.
Εάν εφαρμόσετε αυτά που μοιράζομαι μαζί σας παρακάτω και φέρετε ένα εντελώς ανοιχτό μυαλό και πρόθυμη καρδιά σε αυτό, θα έχετε περισσότερη ηρεμία από ό,τι όταν ξεκινήσατε.
Ετοιμος? Πάμε!
Μερικές βασικές αλήθειες
- Η ειρήνη είναι ανεκτίμητη (όποιος έχει υποφέρει γνωρίζει τη βαθιά αξία της εσωτερικής γαλήνης) και είναι το εκ γενετής δικαίωμα σας (είσαι προορισμένος για ειρήνη, όχι πόνο).
- Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη ζωή γύρω σας ή να έχετε τον έλεγχο των εξωτερικών παραγόντων, για να έχετε ειρήνη μέσα σας (αλλά από μια κατάσταση εσωτερικής γαλήνης μπορείτε σίγουρα πιο εύκολα να κάνετε ισχυρές αλλαγές για να διαμορφώσετε την εξωτερική σας ζωή όπως τη θέλετε ).
- Δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς εάν παλεύετε και αισθάνεστε άγχος, φόβο, άγχος, θυμό, απογοήτευση, χαμένη ή οποιαδήποτε μορφή μη ειρήνης! Συχνά δεν μαθαίνουμε στρατηγικές ειρήνης μεγαλώνοντας, αλλά ως ενήλικες είμαστε έτοιμοι να μάθουμε!
- Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο εκτός από την προθυμία σου για να έχεις περισσότερη ηρεμία.
6 επώδυνα γεγονότα που μετατράπηκαν σε ειρήνη
Παρακάτω είναι 6 παραδείγματα πραγματικής ζωής καταστάσεων που έχω περάσει προσωπικά και που περιλάμβαναν κάποιου είδους ταλαιπωρία (π.χ. στρες, καταπόνηση, φόβος, άγχος, θυμός, αναστάτωση, απογοήτευση, σύγχυση, συναγερμός) όπου χρησιμοποίησα ακριβώς αυτό που πάω να σε μάθω αυτόν τον μήνα και τα βήματα με οδήγησαν πίσω στην εσωτερική γαλήνη.
- Κάποιος μου έκλεψε χρήματα.
- Στενός φίλος διέλυσε την εμπιστοσύνη, κάτι που κατέστρεψε τη σχέση.
- Πούλησε το αυτοκίνητό μου όταν μετακόμισα σε άλλη χώρα και καθώς ετοιμαζόμουν να επιβιβαστώ στο αεροπλάνο, ο αγοραστής τηλεφώνησε λέγοντας ότι το αυτοκίνητο ήταν ελαττωματικό – δεν ήταν (!) αλλά παρόλα αυτά επικράτησε ΠΑΝΙΚΟΣ!
- Έφυγε από τη ζωή η αγαπημένη τετράποδη ψυχή σύντροφος.
- Ένα προσωπικό έργο στο οποίο είχα επενδύσει πολύ καρδιά, χρόνο, ενέργεια και πόρους, τελείωσε απροσδόκητα και απότομα.
- Κατηγορήθηκα για την κακή συμπεριφορά κάποιου άλλου που δεν είχε καμία σχέση με εμένα.
- Α, και ένα επιπλέον παράδειγμα για καλό μέτρο… #7… παγκόσμιο χάος (όλοι το ξέρουμε αυτό!)
Μερικές από αυτές τις καταστάσεις είναι από πολλά χρόνια πριν, όταν μόλις άρχιζα να μαθαίνω την ειρηνική μου προσέγγιση, οπότε μερικές φορές χρειαζόμουν μέρες, εβδομάδες, μήνες (ή περισσότερους!) για να επανέλθω πλήρως στην ειρήνη. Δεν είχα κανέναν να μου δείξει πώς, απλώς έτρεχα τον δρόμο μου προσπαθώντας να βρω την ηρεμία!
Αλλά όσο περνούσε ο καιρός, όσο περισσότερο μάθαινα τον αξιόπιστο δρόμο προς την ειρήνη, τόσο πιο εύκολο και γρήγορο συνέβαινε. Τώρα χρειάζομαι λεπτά ή ώρες για να μετατοπίσω τον εαυτό μου στην εσωτερική γαλήνη αν με πυροδοτεί η ζωή (ή υπάρχουν ευλογημένες στιγμές… συνειδητοποιώντας ότι κάτι δύσκολο συμβαίνει και δεν αισθάνομαι καθόλου πυροδοτημένος).
Το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας – με εύκολα βήματα και πρόθυμη καρδιά, μπορείτε να γίνετε εξαιρετικά καλοί σε αυτό το πράγμα για την ειρήνη!
Δεν χρειάζεται να σύρετε μαζί σας το βάρος των προηγούμενων πόνων ή των παρόντων δυσκολιών καθώς ταξιδεύετε σε κάθε νέα μέρα και μπροστά στη ζωή σας.
Τι ΔΕΝ είναι Ειρήνη…
Για να είμαστε ξεκάθαροι, το να έχουμε ειρήνη δεν σημαίνει:
- Προσποιείστε ότι είστε εντάξει για κάτι επώδυνο ή συγχωρείτε κάτι που σας έχει πληγώσει ή σας έχει στενοχωρήσει.
- Αγνοώντας τα γεγονότα της ζωής, κάνοντας τα στραβά μάτια ή άρνηση.
- Τρέχοντας από κάτι για να αποφύγετε τα ερεθίσματα.
- Μην κάνετε τίποτα πρακτικό σχετικά με τα γεγονότα της κατάστασης της ζωής σας (για να δημιουργήσετε θετικές αλλαγές).
Ειρήνη ΕΙΝΑΙ να βοηθάς μεθοδικά τον εαυτό σου να βρει ηρεμία εν μέσω αναταραχής, να διατηρήσει την προσωπική σου δύναμη και όλη σου την ενέργειά και να το χρησιμοποιήσει προς όφελός σου και ανώτερο καλό.
8 τρόποι για να έχετε περισσότερη ειρήνη
Παρακάτω θα δούμε 8 τρόπους για να έχετε περισσότερη ηρεμία.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχω χρησιμοποιήσει και τα 8 παρακάτω βήματα.
Αλλά άλλες φορές, θα χρησιμοποιήσω μόνο ένα βήμα και θα συνειδητοποιήσω ότι αυτό είναι το μόνο που χρειάζομαι.
Μπορείτε να πάτε „όλα μέσα“ με τα 8 βήματα ή να επιλέξετε/επιλέξετε, να αναμίξετε και να ταιριάξετε!
1. Απελευθερώστε το στρες (ΗΡΕΜΑ)
2. Αποδοχή και Αποδοχή (ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΑΓΩΝΕΤΕ ΣΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ)
3. Εστίαση απόλυτων γεγονότων (ΑΠΕΣΤΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΕΡΜΗΝΕΙΑ ή ΤΥΧΑΙΑ ΙΣΤΟΡΙΑ)
4. Αναγνωρίστε τι μπορείτε/δεν μπορείτε να ελέγξετε (ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ)
5. Συγχώρεση & Συγχώρεση για να είσαι ελεύθερος (ΤΟΛΙΡΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ)
6. Εναλλακτικές Ακριβείς Προοπτικές (ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΜΙΑ ΝΕΑ ΑΠΟΨΗ)
7. Ανάληψη δράσης (ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΣΕΙΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΖΩΗΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ)
8. Αποφύγετε τον πόνο και Φροντίστε για την Ειρήνη (ΠΡΟΟΡΙΣΤΙΚΑ ΙΕΡΑ ΤΕΛΕΤΟΥΡΓΙΑ)
Το παραπάνω είναι απλώς μια επισκόπηση για να ξεκινήσουμε.
Παρακάτω θα βρείτε μια ανάλυση των σημειώσεων για καθένα από τα 8 βήματα για την αυτοκαθοδηγούμενη εκμάθησή σας, συμπεριλαμβανομένων των σχετικών δωρεάν πόρων που θα σας βοηθήσουν να εφαρμόσετε κάθε βήμα.
Αυτό βασίζεται σε ένα ζωντανό μάθημα που πραγματοποιήσαμε στην κοινότητα. Εάν χάσατε αυτό το μάθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω σημειώσεις στον χρόνο σας (ή μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στην επανάληψη της προπόνησης βίντεο και ήχου στη συνδρομή μας στο EvolveHQ >>)
8 αποδεδειγμένοι τρόποι για να έχετε περισσότερη εσωτερική γαλήνη
Αυτά τα 8 βήματα θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε:
- το βάρος του παρελθόντος
- κάθε πόνο στο παρόν
- ή φόβος για το μέλλον
Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε παύση και να αναλογιστείτε κάθε σημείο και να καταγράψετε τις σκέψεις σας.
1. Απελευθερώστε το στρες
Πρώτα ηρεμούμε…
Σχετικοί πόροι:
2. Αποδοχή και Αποδοχή
Στη συνέχεια, σταματάμε να αγωνιζόμαστε ενάντια στο «αυτό που είναι»…
Σχετικοί πόροι:
3. Εστίαση απόλυτων γεγονότων
Τώρα αφήνουμε κάθε πρόσθετο νόημα, ερμηνεία ή «ιστορία».
Σχετικοί πόροι:
4. Αναγνωρίστε τι μπορείτε/δεν μπορείτε να ελέγξετε
Τότε ελέγχουμε την πραγματικότητα!
Σχετικοί πόροι:
5. Συγχώρεση & Συγχώρεση για να είσαι ελεύθερος
Στη συνέχεια έχουμε τολμηρές επιλογές που πρέπει να κάνουμε…
Σχετικοί πόροι:
6. Εναλλακτικές Ακριβείς Προοπτικές
Τώρα ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε μια νέα άποψη.
Σχετικοί πόροι:
7. Ανάληψη δράσης
Στη συνέχεια, εξετάζουμε ποιες ενέργειες μπορεί να χρειαστεί να κάνουμε για να υποστηρίξουμε την ειρήνη μας.
Αυτό είναι σαν το ασθενοφόρο στο κάτω μέρος του γκρεμού… πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να καθαρίσουμε μια ήδη αγχωτική ή ακατάστατη κατάσταση.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό ορίων, την αφαίρεση/μείωση της έκθεσης σε συγκεκριμένες καταστάσεις, ανθρώπους ή εμπειρίες, τον καθαρισμό λαθών, την επικοινωνία ζητημάτων/αναγκών ή την ανάληψη δράσης για να ευθυγραμμίσουμε ξανά τον εαυτό μας και τη ζωή μας με ό,τι χρειαζόμαστε περισσότερο για τη γενική ευημερία, την ειρήνη και την ευτυχία μας. .
Σχετικοί πόροι:
8. Αποφύγετε τον πόνο και Φροντίστε για την Ειρήνη
Και τέλος, φροντίζουμε για την ειρήνη μας χρησιμοποιώντας προληπτικές ιερές τελετουργίες.
Αυτό είναι σαν μια προληπτική συνταγή που θα μας βοηθήσει να μην καταλήξουμε στον πάτο του γκρεμού εξαρχής.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως καθημερινές/εβδομαδιαίες τελετουργίες που χρησιμοποιούμε με συνέπεια και επαναλαμβανόμενα για να υποστηρίξουμε την ισορροπία, την ηρεμία και να νιώθουμε προσγειωμένοι στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Π.χ. ημερολόγιο, τεχνικές αναπνοής, διαλογισμός, οπτικοποίηση, επιβεβαιώσεις, EFT/Tapping, ενεργειακή θεραπεία, χρόνος στη φύση, άσκηση, πνευματικές/θρησκευτικές τελετουργίες, θεραπευτικές τέχνες, δημιουργικότητα, κίνηση, γιόγκα, διατάσεις, χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα, αυτοέκφραση, μουσική .
Σχετικοί πόροι:
6 Πρόσθετοι δωρεάν πόροι για την ενίσχυση της ειρήνης
Δωρεάν οδηγοί PDF
Online Μαθήματα + Υποστήριξη Q&A με την Bernadette
