Πώς μας επηρεάζει και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αποτρέψουμε

Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες έχουν πολύ άγχος. Από την ταχυδακτυλουργία των εργασιακών και οικογενειακών ευθυνών μέχρι την αντιμετώπιση των καθημερινών προβλημάτων, το άγχος είναι συνεχώς παρόν στη ζωή των γυναικών. Αυτό όμως που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι το άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία των γυναικών. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους το άγχος επηρεάζει το σώμα των γυναικών.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να έχει ψυχικές και συναισθηματικές επιπτώσεις, αλλά ξέρατε ότι μπορεί να έχει και σωματικές επιπτώσεις; Δυστυχώς, οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στις σωματικές εκδηλώσεις του στρες. Από την αύξηση βάρους έως την απώλεια μαλλιών, εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους το άγχος μπορεί να επηρεάσει σωματικά τις γυναίκες.

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το άγχος επηρεάζει τη σωματική υγεία των γυναικών είναι η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη επιβραδύνει την παραγωγή λεμφοκυττάρων, τα οποία είναι λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Ως αποτέλεσμα, είστε πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε όταν αγχώνεστε. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες υπό χρόνιο στρες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη.

Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας. Όταν είστε αγχωμένοι, ο καρδιακός σας ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση αυξάνονται, γεγονός που καταπονεί την καρδιά και το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις από τους άνδρες.

Οι γυναίκες που βρίσκονται σε χρόνιο στρες μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την αναπαραγωγική τους υγεία. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία και να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε, είναι απαραίτητο να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε τα επίπεδα του άγχους σας.

Το σώμα του καθενός αντιδρά στο στρες διαφορετικά, αλλά μια τυπική απάντηση στο στρες είναι η αύξηση βάρους. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας παράγει κορτιζόλη. Η κορτιζόλη ενθαρρύνει το σώμα μας να αποθηκεύει λίπος, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Εάν αισθάνεστε ότι αγχώνεστε να τρώτε ή να ανακουφίζεστε να τρώτε πιο συχνά όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι το σώμα σας προσπαθεί να αντιμετωπίσει το άγχος.

Ενώ ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν τριχοφυΐα όταν βρίσκονται υπό πίεση (χάρη και πάλι σε αυτή την ενοχλητική κορτιζόλη!), άλλες μπορεί να διαπιστώσουν ότι αρχίζουν να ρίχνουν τρίχες με ανησυχητικό ρυθμό. Εάν έχετε παρατηρήσει περισσότερες τρίχες στη βούρτσα σας ή συσσωρεύσεις στην αποχέτευση του ντους, μπορεί να είναι σημάδι ότι αντιμετωπίζετε αυξημένα επίπεδα στρες. Ενώ η απώλεια μαλλιών που προκαλείται από το στρες είναι συνήθως προσωρινή, μπορεί να είναι πηγή άγχους από μόνη της. Εάν η τριχόπτωση είναι κάτι με το οποίο παλεύετε, μιλήστε με το γιατρό σας — μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα ή να σας προτείνει άλλες θεραπείες.

Βρίσκετε τον εαυτό σας να ξεσπά περισσότερο όταν είστε αγχωμένοι; Δεν είσαι μόνος. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι το δέρμα τους γίνεται πιο ευαίσθητο και επιρρεπές σε ξεσπάσματα όταν βρίσκονται υπό πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή η κορτιζόλη μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή ελαίου, οδηγώντας σε φραγμένους πόρους και κηλίδες. Εάν έχετε παρατηρήσει περισσότερα σπυράκια ή ερεθισμούς από το συνηθισμένο, ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα επίπεδα άγχους σας.

Το άγχος συχνά θεωρείται θέμα ψυχικής υγείας, αλλά μπορεί επίσης να έχει σωματικές επιπτώσεις — ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Από την αύξηση του σωματικού βάρους μέχρι τα δερματικά προβλήματα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας. Εάν υποψιάζεστε ότι η σωματική σας υγεία επηρεάζεται από το άγχος, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να επαναφέρετε τα πράγματα στη σωστή τους τροχιά.

Εάν είστε ηλικιωμένη γυναίκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα Medicare για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το Medicare είναι ένα ομοσπονδιακό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης που προσφέρει κάλυψη για ηλικιωμένους και άτομα με αναπηρία. Το Medicare αποτελείται από τέσσερα μέρη: Μέρος Α, το οποίο καλύπτει τη νοσηλεία. Μέρος Β, που καλύπτει τη φροντίδα των εξωτερικών ασθενών. Το Μέρος Γ, γνωστό και ως Medicare Advantage, παρέχει κάλυψη μέσω ιδιωτικών προγραμμάτων ασφάλισης υγείας. Και το Μέρος Δ καλύπτει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Όπως μπορείτε να δείτε, το άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική υγεία των γυναικών. Εάν αισθάνεστε κατακλυσμένοι από το άγχος, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Ορισμένες χρήσιμες στρατηγικές αντιμετώπισης περιλαμβάνουν την άσκηση, τις τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός και η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για τις ανησυχίες σας. Η λήψη μέτρων για τη μείωση των επιπέδων άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική σωματική υγεία και ευεξία σας.