Μια συνομιλία με την Gina Hamadey του „Thank You Year“

0
Μια συνομιλία με την Gina Hamadey του „Thank You Year“

Συγγραφέας: Liz Bell Young

Έξω από τις πύλες, γνωρίζαμε τη Τζίνα Χαμαντέι Ευχαριστώ Χρονιά ήταν μια ιστορία που αξίζει να περάσει. Η υπόθεση είναι απλή: Γράψτε ένα ευχαριστήριο σημείωμα για κάθε μέρα του χρόνου. Αλλά αυτό που η Τζίνα ανακάλυψε ως χαρτί που χτύπησε το στυλό της, είναι ότι η πράξη του να σκεφτεί έστω και έναν λόγο για τον οποίο είναι ευγνώμων για ένα άτομο και στη συνέχεια να αφιερώσει λίγα λεπτά για να το επικοινωνήσει με στοχαστικό τρόπο, είχε ένα αποτέλεσμα που δεν περίμενε.

Εδώ είναι η ιστορία της.

Δεν είναι μικρό κατόρθωμα, Τζίνα—ένας ολόκληρος χρόνος με ευχαριστήρια γράμματα! Τι σας ανάγκασε να ξεκινήσετε;

Η ιδέα προήλθε από ένα πολύ αληθινό μέρος για την επίλυση ενός προβλήματος. Καθημερινά πήγαινα με το τρένο για τη δουλειά και γέμιζα αυτό το μικρό κομμάτι του ελεύθερου χρόνου παίζοντας με ροές κοινωνικής δικτύωσης. Είτε έκανα κύλιση στο Instagram και θαύμαζα τα πράγματα των άλλων είτε στο Facebook ένιωθα έξαλλος. Δεν έβγαινε τίποτα καλό από αυτό. Ήθελα να το αλλάξω. Ήθελα να βρω ένα αντίδοτο. Έτσι, αντί να ξοδεύω τον περιορισμένο ελεύθερο χρόνο μου για να θαυμάζω τις ζωές των άλλων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τιμώ αυτό που κάνω κάνω έχω. Και οι αναμνήσεις που έχω.

Περιγράψατε τη σύνταξη αυτών των επιστολών ως θεραπευτική. Πώς το «ευχαριστώ» κάνει αυτό το βάθος δουλειάς;

Υπάρχει ένα είδος ευχαριστήριου σημείωμα με το οποίο είναι εξοικειωμένοι οι άνθρωποι — το να ευχαριστούν κάποιον για ένα δώρο που σου έκανε. Μια επιβεβαίωση παραλαβής δώρου, πραγματικά. Αυτό που προσπαθώ να κάνω είναι κάτι διαφορετικό: είναι η επανεξέταση μιας ανάμνησης. Ευχαριστώ κάποιον για κάτι που έχει πει ή κάνει. Αυτό προέρχεται από ένα πολύ διαφορετικό μέρος, και είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να γράφεις και να διαβάζεις. Θεωρώ ότι είναι θεραπευτικό γιατί είναι μια καθαρά θετική εμπειρία. Το να γράψω ένα ευχαριστώ, να εστιάσω σε ένα άλλο άτομο αντί για τον εαυτό μου και να δημιουργήσω μια ειλικρινή ανθρώπινη σύνδεση με φέρνει σε καλύτερη διάθεση—και αυτή η διάθεση θα με χαρίσει στη διάρκεια της ημέρας!

Θα μπορούσατε να μας δώσετε μερικές συμβουλές για το πώς να γράψουμε ένα καλό ευχαριστώ;

Το να είσαι συγκεκριμένος είναι αυτό που κάνει ένα καλό γράμμα να λειτουργεί. Για παράδειγμα, ο γιος μου μόλις έγινε δύο ετών και ήθελα να ευχαριστήσω τον γιατρό μας που τον γέννησε. Αντί για ένα γενικό, „Ευχαριστώ, είσαι ο καλύτερος!“ Του είπα ότι ήταν τα δεύτερα γενέθλια του Τσάρλι και μετά τον ευχαρίστησα που ήταν τόσο ενθουσιασμένος στην αίθουσα τοκετού εκείνη την ημέρα—και πώς η προσωπικότητά του έκανε την όλη εμπειρία μας καλύτερη. Γενικά, σας συνιστώ να ξεκινήσετε με το να σκέφτεστε ακριβώς ένας πράγμα για το οποίο πρέπει να ευχαριστήσω έναν άνθρωπο. Ένα πράγμα είπαν. Ένα πράγμα που έκανε ένα άτομο… ή μια εμπειρία που μοιραστήκατε εσείς οι δύο… και σε αυτό κρεμάτε το καπέλο σας. Εστιάστε για λίγα λεπτά και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλειο ή εύγλωττο, απλά ειλικρινές. Τότε πηγαίνετε για αυτό.

Ακούγεται σαν να υπάρχει μια πτυχή της ευπάθειας.

Είναι ένα από τα αγαπημένα μου μέρη—να ξεπερνάω αυτό το τρελό συναίσθημα και να βγαίνω γενναίος από την άλλη πλευρά.

Λοιπόν, σε ποιον γράφετε αυτά τα 365 γράμματα;

Κάθε μήνα δίνω στον εαυτό μου ένα θέμα με τους παραλήπτες. Για παράδειγμα, «γείτονες που έχουν πάει πάνω και πέρα», «επαγγελματίες υγείας», «φαγητά και εστιατόρια που αγαπώ». Ευχαριστώ τον doulas, τους συμβούλους καριέρας, τους παρασκευαστές ψωμιού μπανάνας, τον σύζυγό μου. Χρησιμοποιώ αυτά τα θέματα για να δημιουργήσω παραμέτρους, ώστε να μην με κυριεύει μια στοίβα λευκών καρτών.

Έχετε κολλήσει ποτέ;

Ναι…Όταν επέλεξα τους «φίλους» ως μηνιαίο θέμα, ήταν δύσκολο να βρω ένα μέρος για να ξεκινήσω. Ποιους φίλους να διαλέξω και για ποιο συγκεκριμένο πράγμα θα μπορούσα να τους ευχαριστήσω; Κατέληξα να βγάλω ένα κουτί παπουτσιών με παλιές φωτογραφίες και είχα την ιδέα να χρησιμοποιήσω αυτές τις φωτογραφίες ως καρτ ποστάλ—ευχαριστώντας τους φίλους που αποτυπώθηκαν στις εικόνες για όσα μοιραστήκαμε εκείνη τη στιγμή. Ήταν τόσο διασκεδαστικό να τα γράψω.

Μετά από σχεδόν ένα χρόνο συγγραφής επιστολών, ξεχωρίζετε κάποιο;

Ξέρεις, ένα που ξεχωρίζει ήταν το γράψιμο στον μπαμπά του καλύτερου φίλου της παιδικής μου ηλικίας. Η οικογένειά της με πήρε μαζί της σε διακοπές στη λίμνη Tahoe. Παρόλο που έχω έναν υπέροχο πατέρα, ο μπαμπάς του φίλου μου ήταν ένα τόσο θετικό πρότυπο και, πραγματικά, μια δεύτερη φιγούρα πατέρα στη ζωή μου. Ένιωσα σημαντικό να τον ευχαριστήσω για αυτές τις εμπειρίες και όπως το έγραψα, ήταν τόσο όμορφες αναμνήσεις για να τις ξαναζήσω. Έγραψε πίσω με την πιο γλυκιά απάντηση και ένα αστείο ps λέγοντας ότι ήταν εντάξει αν άρχισα να τον φωνάζω με το μικρό του όνομα, όχι πια «Mr. ____.“ Εξακολουθώ να με εκπλήσσει πόσο πολύ σημαίνει για κάποιον να τον ευχαριστούν.

Πρέπει πραγματικά να ξεχωρίζει αυτές τις μέρες: ένα χειρόγραφο «ευχαριστώ» που βρίσκεται στο πραγματικό γραμματοκιβώτιό σας.

Το κάνει πραγματικά. Νομίζω ότι οι άνθρωποι υπερεκτιμούν την αδεξιότητα της έκφρασης ευγνωμοσύνης και υποτιμούν τον αντίκτυπό της.

Έχετε κάποια κόλπα για να ξεκινήσετε αυτήν την πρακτική «ευχαριστώ» και να την τηρήσετε;

Σίγουρα! Το έφτιαξα για να είναι μια ευχάριστη εμπειρία, οπότε απολαμβάνω να επιστρέφω σε αυτό. Μου αρέσει να έχω ένα όμορφο βιβλίο διευθύνσεων… αντί για μια λίστα ονομάτων… και μια στοίβα από όμορφα χαρτικά είναι τόσο κίνητρο. Ένα υπέροχο στυλό, επίσης, και ένας χώρος που προορίζεται για γράψιμο. Υπάρχει λίγη ιεροτελεστία σε αυτό, και μου αρέσει αυτό. Όσο για το να το τηρήσω, έχω έναν κανόνα «δεν είναι αγωνιώδες»! Δεν μπορώ να σκεφτώ υπερβολικά αυτό που λέω ή να το κάνω μεγαλύτερο από ό,τι είναι. Πρέπει να το κρατήσεις εύκολο και εφικτό. Και θα αξίζει τον κόπο.

Ελπίζουμε, όπως εμείς, να δώσετε το Gina’s Ευχαριστώ Χρονιά μια δοκιμή—ακόμα κι αν αυτό είναι μόνο ένα γράμμα κάθε μήνα φέτος. Και ίσως και εσείς να ζήσετε την απλή χαρά που έρχεται με ένα εγκάρδιο «ευχαριστώ».

Οι κορυφαίες συμβουλές της Gina για μια πρακτική εκτίμησης

  1. Προετοιμάστε το χώρο σας.

Το άναμμα ενός κεριού σας φέρνει αμέσως μια αίσθηση ηρεμίας; Ή ίσως βρίσκετε ότι οι λέξεις ρέουν καλύτερα όταν χρησιμοποιείτε το αγαπημένο σας στυλό. Βρείτε το έναυσμα που θα σας βάλει σε μια συνειδητή διάθεση και βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολα προσβάσιμο. Α, και μην ξεχνάτε αυτή τη εύχρηστη στοίβα με όμορφα χαρτικά!

  1. Ξεκινήστε με ένα θέμα.

Από τους αγαπημένους συγγραφείς έως τους μέντορες σταδιοδρομίας που ξεκινούν με ένα θέμα παραληπτών βοηθά στη δημιουργία παραμέτρων και εξαλείφει τη συντριπτική αίσθηση που μπορεί να έχει μια κενή κάρτα. Εάν αυτές οι ομάδες φαίνονται πολύ μακροπρόθεσμες, φέρτε το πίσω στην πατρίδα σας γράφοντας στους σημαντικούς σας άλλους ή στους γείτονές σας που το έχουν ξεπεράσει.

  1. Γίνε συγκεκριμένος.

Το να είσαι συγκεκριμένος είναι αυτό που κάνει ένα καλό γράμμα να λειτουργεί σύμφωνα με την Τζίνα. Ξεκινήστε σκέφτεστε μόνο ένα πράγμα για το οποίο πρέπει να ευχαριστήσετε έναν άνθρωπο. Ένα πράγμα που είπαν ή έκαναν ή μια εμπειρία που μοιραστήκατε εσείς οι δύο. Σας δίνει ένα καλό σημείο άλματος και κάνει το γράψιμο αυτών των πρώτων λέξεων λίγο λιγότερο τρομακτικό.

  1. Δείξτε την απαλή σας πλευρά.

Υπάρχει μια πτυχή της ευπάθειας στη συγγραφή επιστολών και η Τζίνα μας ενθαρρύνει να την αποδεχθούμε. Στην πραγματικότητα, το να ξεπεράσει αυτό το τρελό συναίσθημα και να βγει γενναία από την άλλη πλευρά είναι ένα από τα αγαπημένα της μέρη αυτού του έργου.

  1. Καν ‚το!

«Ακόμα με εκπλήσσει πόσο πολύ σημαίνει για κάποιον να τον ευχαριστούν». Η Τζίνα μας υπενθυμίζει ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλειο ή εύγλωττο, απλώς ειλικρινές. Ανταλλάξτε για λίγα λεπτά θαυμάζοντας τις ζωές άλλων ανθρώπων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με ένα χειρόγραφο ευχαριστήριο σημείωμα που τιμά αυτό που έχετε.

Μπορείτε να ακολουθήσετε μαζί με την Τζίνα @THANKYOUYEAR και αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτήν την πρακτική, κάντε μας tag @CRANEANDCO —θα θέλαμε να σας ενθαρρύνουμε στο ταξίδι σας.

Schreibe einen Kommentar