Γνωρίζουμε ότι η ευτυχία είναι το παν – ή τουλάχιστον, ελπίζουμε να μας το έχουν πει αυτό. Δυστυχώς, στη σημερινή κοινωνία, πολλοί από εμάς διδάσκονται στο να πιστεύουν ότι η ευτυχία βρίσκεται κάπου αλλού, ότι είναι κάτι που είναι δύσκολο να επιτευχθεί και που είναι πάντα απρόσιτο.
Αυτό στέλνει πολλούς ανθρώπους σε ψυχοθεραπευτές, ψυχιάτρους και συμβούλους. Μην με παρεξηγείτε – σε πολλές περιπτώσεις, αυτοί οι επαγγελματίες είναι μια μεγάλη βοήθεια και μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν μερικά πολύ δύσκολα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Αλλά δεν έχουν όλοι όσοι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας. Για τους περισσότερους από εμάς, η ευτυχία είναι μόλις ένα βήμα μακριά – αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν διδάσκονται πώς να κάνουν αυτό το βήμα.
Σε αυτό το άρθρο, θα σας εξηγήσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι.
1). Προσέχω
Αυτή είναι αναμφισβήτητα η πιο σημαντική συμβουλή που θα μπορούσε να ελπίζει κάποιος για να γίνει πιο ευτυχισμένος. Εάν έχετε δει φωτογραφίες του Δαλάι Λάμα, πίνακες ζωγραφικής του Βούδα ή καρικατούρες άλλων πολύ σεβαστών ασκούμενων με επίγνωση, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ένα πράγμα – όλα φορούν ένα ελαφρύ χαμόγελο, μια έκφραση βαθιάς εσωτερικής γαλήνης και χαράς.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση του νου είναι ανέφικτη, αλλά δεν είναι – είναι στην πραγματικότητα η βασική κατάσταση της ύπαρξής μας και μπορεί να επιτευχθεί (ή μάλλον, να επιτευχθεί ξανά) με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας.
Το Mindfulness είναι μια απλή πρακτική που περιλαμβάνει την επίγνωση της παρούσας στιγμής, χωρίς κρίση ή ανάγκη ελέγχου, όλη την ώρα. Υπάρχουν μερικές ασκήσεις μπορείτε να ολοκληρώσετε που μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ.
Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, και υπάρχουν πολλά βιβλία και διαλέξεις διαθέσιμα για το θέμα. Επειδή δεν μπορούμε να καλύψουμε τα πάντα εδώ, θα συνιστούσα να το εξετάσετε.
2). Είναι ευγνώμων
Μια άλλη επαγγελματική συμβουλή για όποιον θέλει να είναι ευτυχισμένος είναι να είστε ευγνώμονες για οτιδήποτε και για όλα στη ζωή σας – ακόμα και για τα φαινομενικά «κακά» πράγματα, που είναι εδώ για να σας κάνουν μαθήματα.
Όσο πιο ευγνώμονες είσαι –ακόμα κι αν δεν έχεις πολλά– τόσο περισσότερο εκτιμάς τις λεπτές λεπτότητες της ζωής (κυρίως υγεία και ευτυχία). Με αρκετή ευγνωμοσύνη, θα διαπιστώσετε ότι προσεγγίζετε ακόμη και τις πιο αυθαίρετες καταστάσεις με μια βαθιά αίσθηση ευγνωμοσύνης και χαράς.
3). Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευτυχισμένους ανθρώπους
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή – πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται δυστυχισμένοι αρχικά αντιστέκονται στο να μπουν στην παρέα ευτυχισμένων ανθρώπων.
Θυμηθείτε, ωστόσο, εάν αυτοί οι άνθρωποι είναι πραγματικά χαρούμενοι και χαρούμενοι, τότε είναι απίθανο να ζουν ζωές γεμάτες κρίση ή μίσος. Το να βρίσκεστε γύρω από χαρούμενους ανθρώπους θα σας ενθαρρύνει να είστε ευτυχισμένοι και θα σας βάλει σε ένα χώρο χωρίς κρίση και περιφρόνηση.
4). Αναζητώντας πιο έντονα μέτρα
Θυμηθείτε, εάν αντιμετωπίζετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με καμία από τις παραπάνω μεθόδους, είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε θεραπεία από έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα, υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές διαθέσιμος.
Αυτό είναι ένα ακόμη βήμα για να γίνετε ευτυχισμένοι!
